Tarjoan pääkaupunkiseudulla henkilökohtaista valmennusta sekä paikasta riippumattomia etävalmennuksia. Valmiit valmennuspaketit ovat erinomainen startti kohti tavoitteidesi toteutumista, ja henkilökohtaisilla harjoitusohjelmilla ja ravintusuunnitelmilla pääset toteuttamaan suunnitelmaasi itsenäisemmin. Mikäli et löydä valmiista paketeista juuri Sinun tavoitteisiin sopivaa vaihtoehtoa, räätälöidään se yhdessä! 

VALMENNUSPAKETIT


3 kk KICKOFF

Muutaman kilon painonpudotus, tehostartti tehokkaaseen treenaamiseen tai terveellisiin elämäntapoihin?

  • 8 tapaamista
  • Ohjelmointi ja ohjelmien päivitys
  • Ravintokonsultointi
  • Alku- ja lopputestaukset
  • Jatkuva tuki

200 € / kk


kk valmennus PROJECT

Isompi painonpudotus, kuntoprojekti tai näkyvämpi muutos treenituloksiin tai kehonkoostumukseen?

  • 14 tapaamista
  • Ohjelmointi ja ohjelmien päivitys
  • Ravintokonsultointi 
  • Alku-, väli- ja lopputestaukset
  • Jatkuva tuki

175 € / kk


12 kk valmennus LIFESTYLE

    Uusien elämäntapojen opettelu ja juurruttaminen, jatkuvan kehittymisen ja motivaation varmistaminen treeneissä läpi vuoden?
  • 24 tapaamista
  • Ohjelmointi ja ohjelmien päivitys
  • Ravintokonsultointi 
  • Alku-, väli- ja lopputestaukset
  • Jatkuva tuki

150 € / kk

Kaikki valmennuspaketit voidaan toteuttaa myös etänä, jolloin tapaamisten hinta vähennetään kuukausihinnasta. Vastaavasti tapaamiskertojen määrää voidaan muokata toiveidesi mukaan. 

Valmennus tapahtuu sopimuksen mukaan pääkaupunkiseudulla asiakkaan toiveiden mukaan. 

HENKILÖKOHTAINEN HARJOITUSOHJELMA

Haluatko mieluummin treenata itsenäisesti, mutta juuri Sinun tarpeisiin luodulla ohjelmalla? Harjoittelun ohjelmoinnilla varmistetaan, että teet oikeita asioita ja kuljet nousujohteisesti kohti tavoitettasi. Suunnitelma voi sisältää niin kuntosaliharjoittelua, kotitreenejä, metsälenkkejä koiran kanssa kuin kovatempoisia HIIT-treenejäkin tavoitteestasi ja tilanteestasi riippuen. 

Esimerkkejä hinnoista:  

  • Henkilökohtainen harjoitusohjelma (esim. 2-jakoinen kuntosaliohjelma) 80 €
  • Henkilökohtainen harjoitusohjelma + 1 tapaaminen 100 €. Tapaamiskerralla varmistamme, että teet liikkeet oikein ja turvallisesti. 
  • Harjoittelun ohjelmointi 3 kk (sis. alkukartoitus ja harjoitusohjelmat) 120 €
  • Harjoittelun ohjelmointi 3 kk + tapaaminen 160 €. Tapaamiskerralla käymme ohjelmat läpi ja varmistamme, että harjoittelu on turvallista ja tehokasta.  

Yhteistapaamisten määrä on räätälöitävissä tapauskohtaisesti. 

RAVINTO-OHJAUS

  • Alkukartoitus, ruokapäiväkirjan analysointi ja ravintosuunnitelma 120 €

Haluatko pudottaa painoa tai oppia syömään terveellisemmin, mutta et pysty sitoutumaan treeniohjelmaan?

Painonpudotuksessa ruokavaliolla on suurin merkitys onnistumisessa. Valmiit ruokavaliot eivät välttämättä toimi juuri Sinulla, joka haluat pitää nykyiset ruokailutottumuksesi ja vain muokata niitä tukemaan tavoitteitasi sen sijaan, että siirtyisit kokonaan uuteen ruokavalioon. Ravinto-ohjauksen tavoitteena on, että opit itse arvioimaan ruokavalion laatua ja toimivuutta. 

Ravinto-ohjauksessa aloitamme alkukartoituksen ja ruokapäiväkirjan perusteella arvioimaan nykyistä ruovakaliotasi suhteessa tavoitteisiisi, ja palautteen perusteella saat ehdotuksia ja työkalut muutokseen, jotta pääset ruokavalion avulla tavoitteisiin. 


LASKUTUS JA MAKSUTAVAT

Valmennuspaketeissa ja etävalmennuksessa laskutus tapahtuu kerran kuussa. Harjoitusohjelma ja ravintosuunnitelma maksetaan tilauksen yhteydessä ennakkoon. Valmennuspaketteihin, harjoitusohjelmiin ja etävalmennuksiin maksutavoiksi käyvät myös SmartumPay, Smartum Liikuntasetelit ja Edenred mobiilimaksu.